Kurse
Autogenes Training
Sie möchten sich was Gutes tun?
Sie möchten sich entspannen?
Autogenes Training ist ein leicht erlernbares Entspannungsverfahren. Durch unterschiedliche Übungen erlernen Sie sich körperlich und geistig zu entspannen. Mit nichts weiter als Konzentration und der eigenen Vorstellungskraftschaltet der Körper in den Entspannungsmodus.
Autogenes Training hilft gegen Stress und wirkt sich positiv auf einen hohen Blutdruck aus, bei chronischen Schmerzen, Einschlaf- und Durchschschlafprobleme.
Die zertifizierten Kurse werden von der gesetzlichen Krankennkassen bezuschusst oder ganz übernommen. Fragen Sie unter Angabe dieser ID-Nummer : KU-ST-YA632D bei Ihrer KK nach.
Progressive Muskelentspannung (8-Wochen-Kurs)
Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson ist die am besten wissenschaftlich untersuchte Entspannungsmethode, die hilft, eine tiefe Entspannung zu erreichen.
Die Entspannung wirkt auf den ganzen Körper und kann insbesondere zu wirksamen Auswirkungen auf z. B. Bluthochdruck, Schlafstörungen, Atembeschwerden, Kopfschmerzen, Herz-Kreislauf-Beschwerden, psychosomatischen Erkrankungen (z. B. Magen-/Darmbeschwerden) und Stresssymptomen beitragen.
Besonders empfehlenswert ist es, die Entspannungsmethode vorbeugend (präventiv) zu erlernen.
Im 1. Halbjahr 2026 wird im Mikroklima der Salzgrotte Dülmen 2 PME-Kurse durchgeführt, die von den in der „Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP)“ organisierten Krankenkassen zertifiziert sind und einen Zuschuss zum Teilnehmerbeitrag in Höhe von ca. bis zu 80% gewähren. Der Teilnehmerbeitrag für den Kurs beträgt 135,00 €
Kursleitung: Rudi Wilkens
Stressmanagement-Kurs
Von stressigen Situationen und Zeiten ist man im Leben nicht „freigestellt“!
Prüfungen, Bewerbungsgespräche, berufl. Neuorientierungen und Herausforderungen, Doppel- und Mehrfachbelastungen in Beruf und Familie, Karriereleiter etc. sind solche Sachlagen, auf die entspannt und gelassen eingegangen werden kann, wenn verinnerlicht ist, wie Stress gemanagt werden kann.
Das präventive Ziel dieses Kurses ist: Stresssituationen zu meistern/abzufedern.
Kursbeitrag: 160,00 € für 8 x 90min. (inkl. Eintritt in die Salzgrotte) – der Kurs ist von der “Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP)“ zertifiziert und wird von den in dieser Prüfstelle zusammengeschlossenen Krankenkassen bezuschusst (bis zu ca. 80% des Teilnehmerbeitrages).
Kursleitung: Rudi Wilkens, akad. Entspannungspädagoge
Entspannungs-Mix
Sich Ruhe gönnen – die Kräfte regenerieren – den Alltag ausschalten und hinter sich lassen – den Tag entschleunigen – die Anspannung abschütteln
Mach mit beim EntspannungsMix
Am Montagabenden im Herbst-/Winterhalbjahr2025/2026 (17:30-18:30) werden verschiedene Entspannungstechniken aus den Entspannungsbereichen: Kognition (z.B. Achtsamkeit) – Körperbezogen (z.B. Progressive Muskelrelaxion) – Imagination ( z.B. Traumreisen) – und Atemtechniken / leichte Bewegungsentspannung) angeboten.
Das Teilnehmerentgelt je Einheit beträgt 20,00€ einschl. Eintritt in die Salzgrotte Dülmen.
